首先，想要减肥，最重要的是控制日常热量摄入。 每天早上空腹做30-60分钟的有氧运动确实能提高燃脂效率。 原因是，在睡眠的时候，身体也在消耗碳水化合物，晨练则延长了这个过程。以上是基于一个前提，你有健康的饮食计划，以及良好的作息时间。