① 食用芹菜、油麦菜、海带等富含纤维或低热量的蔬菜，有助于加速新陈代谢和燃烧脂肪。② 西兰花、西生菜、西红柿、水果黄瓜等蔬菜饱腹感强，能帮助减少摄入的食物量。③ 在保持健康的同时，又能塑造好身材，赶紧吃起来。